প্রা বি / অধ্যায় ৪

 ছবির প্রথম পাতার প্রশ্ন অনুযায়ী সংক্ষিপ্ত উত্তরগুলো নিচে দেওয়া হলো—

১ নং: মানুষের শারীরিক পরিবর্তনের ধাপসমূহ ও বৈশিষ্ট্য

পরিবর্তনের ধাপ — শারীরিক বৈশিষ্ট্য

১. শিশুকাল — শরীর ছোট থাকে, ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, হাঁটা-চলা ও কথা বলা শেখে।
২. বাল্যকাল — উচ্চতা ও ওজন বাড়ে, দাঁত পরিবর্তন হয়, খেলাধুলায় আগ্রহ বেশি থাকে।
৩. কৈশোরকাল (বয়ঃসন্ধি) — দ্রুত শারীরিক বৃদ্ধি, ছেলেদের দাড়ি-গোঁফ ওঠে, কণ্ঠ ভারী হয়; মেয়েদের শরীরে নারীত্বের বৈশিষ্ট্য দেখা যায়।
৪. যৌবনকাল — শরীর পূর্ণতা পায়, শক্তি ও কর্মক্ষমতা সর্বোচ্চ থাকে।
৫. বার্ধক্যকাল — শরীরের শক্তি কমে যায়, চুল পাকে, দৃষ্টিশক্তি ও কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।

২ নং: বয়ঃসন্ধিকালে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার উপায়

১. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা — প্রতিদিন গোসল, পরিষ্কার কাপড় পরা, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি মানা।
২. সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া — শাকসবজি, মাছ, ডিম, দুধ ইত্যাদি খাওয়া এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলা।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম ও খেলাধুলা — শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন কিছু সময় শরীরচর্চা করা।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম — প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানো এবং মানসিক চাপ কম রাখা।


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

কীভাবে বুঝবেন বাবা-মা হিসেবে আপনি চমৎকার করছেন,

Image
Twitt Email ছবিঃ সংগৃহীত প্যারেন্টিং মানেই যেন ভালবাসা ও সন্দেহের মাঝের এক দোলাচল। কঠিন দিনে অনেকেই ভাবেন, আমি কি ঠিকভাবে আমার সন্তানকে বড় করছি? তবে অনেক সময় ছোট ছোট আচরণই বলে দেয় — আপনি ঠিক পথেই আছেন। এটি নিখুঁত হওয়ার প্রশ্ন নয়, বরং ভালোবাসা, ধৈর্য, এবং ধারাবাহিক যত্নের ব্যাপার। যদি আপনি নিজে বুঝতে না পারেন যে আপনার প্যারেন্টিং অনেক ভালো চলছে, নিচের কয়েকটি লক্ষণ দেখে বুঝবেন। সন্তান মনের কথা সহজে বলতে পারে যদি আপনার সন্তান ভয় বা সংকোচ ছাড়াই নিজের অনুভূতি, ভয়, স্বপ্ন বা মজার গল্প শেয়ার করে, বুঝে নিন সে মানসিকভাবে নিরাপদ অনুভব করছে। এটি এমন এক সম্পর্কের ইঙ্গিত দেয় যেখানে জোর করে কিছু নয়, বরং বিশ্বাসে ভরপুর এক বন্ধন গড়ে উঠেছে। নিয়ম মানা হয়, কিন্তু ভয় থেকে নয় আপনার সন্তান যদি সীমা ও নিয়ম মেনে চলে, কিন্তু তাতে অকারণে ভয় না পায়, তা আপনার স্পষ্টতা ও ধারাবাহিকতাকে প্রমাণ করে। শিশুরা নিরাপদ বোধ করে যখন তারা জানে কোনটা ঠিক আর কোনটা ভুল। কঠিন সময়েও ঘরে হাসি থাকে যদি ঘরে নানা চাপের মাঝেও হাসির জায়গা থাকে, তাহলে বুঝে নিন, আপনি একটি মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করতে পেরেছেন। চাপ থাকলেও ভালোবাস...
Read more

বেতন সম্পদ নয়, এটা টিকে থাকার উপায়

 ১. বেতন সম্পদ নয়, এটা টিকে থাকার উপায় (Salary Is Not Wealth, It’s Survival) আপনি শুধু বেতনের ওপর নির্ভর করে কখনো Financial স্বাধীনতা অর্জন করতে পারবেন না।  কারণ, যে টাকা আপনার কাজ করা বন্ধ হয়ে গেলে আসাও বন্ধ হয়ে যায়, তা আপনাকে মুক্তি দিতে পারে না। যদি আপনার আয় আপনার শক্তি, স্বাস্থ্য বা সময়ের ওপর নির্ভরশীল হয়, তাহলে আপনি একটি ফাঁদে আটকে আছেন। উদাহরণ: আপনার বেতন দিয়ে হয়তো বাসা ভাড়া, বিল এবং খাওয়ার খরচ চলে যায়। সামান্য বেতন বাড়লে হয়তো আপনি একটু ভালো রেস্টুরেন্টে খেতে পারেন, কিন্তু এটা আপনাকে স্বাধীনতা দেয় না। এটা একটা ট্রেডমিলে দৌড়ানোর মতো, যেখানে আপনি দৌড়াচ্ছেন কিন্তু কোথাও পৌঁছাচ্ছেন না। রিসোর্স: অর্থনৈতিক স্বাধীনতা (Financial Freedom) কী এবং কীভাবে তা অর্জন করা যায়, তা নিয়ে সহজ ভাষায় জানতে Investopedia-এর এই আর্টিকেলটি পড়ুন। https://www.investopedia.com/achieving-financial-independence-in-your-20s-can-be-tough-heres-how-experts-suggest-making-it-easier-11763231 ২. শুধু টাকা জমানো আপনাকে বাঁচাতে পারবে না (Saving Alone Won’t Save You) প্রতি সপ্তাহে ১০ হাজা...
Read more

হাম কি ধরনের রোগ? লক্ষণ কি কি?

Image
হাম (Measles) একটি অত্যন্ত সংক্রামক ভাইরাসজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগ । এটি সাধারণত 'মরবিলিভাইরাস' (Morbillivirus) নামক ভাইরাসের মাধ্যমে ছড়ায়। বায়ুবাহিত হওয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির হাঁচি-কাশির মাধ্যমে এই রোগ খুব দ্রুত অন্যদের মাঝে ছড়িয়ে পড়ে। নিচে হামের প্রধান লক্ষণগুলো পর্যায়ক্রমে তুলে ধরা হলো: ১. প্রাথমিক লক্ষণ (শুরুর ৩-৫ দিন): হামের ভাইরাস শরীরে প্রবেশের ১০-১২ দিন পর লক্ষণ দেখা দেয়। শুরুতে সাধারণ সর্দি-জ্বরের মতো মনে হতে পারে: তীব্র জ্বর: শরীরের তাপমাত্রা অনেক বেড়ে যেতে পারে (১০৪°F বা তার বেশি)। কাশি ও সর্দি: ক্রমাগত শুকনো কাশি এবং নাক দিয়ে পানি পড়া। চোখ লাল হওয়া: চোখ লাল হয়ে যায় এবং পানি পড়ে (কনজাংটিভাইটিস)। কপ্লিক স্পটস (Koplik's spots): মুখের ভেতরের গালে ছোট ছোট সাদাটে বা লালচে দাগ দেখা দিতে পারে। ২. প্রধান লক্ষণ: র‍্যাশ বা ফুসকুড়ি জ্বর শুরু হওয়ার ৩ থেকে ৫ দিন পর শরীরে লালচে দানা বা র‍্যাশ দেখা দেয়: এটি সাধারণত মুখমণ্ডল এবং কানের পেছন থেকে শুরু হয়। ধীরে ধীরে তা ঘাড়, বুক, পিঠ এবং হাত-পায়ে ছড়িয়ে পড়ে। র‍্যাশ ওঠার সময় জ্বর আরও বেড়ে যেতে পারে। ৩. অন্যান্য উপসর্গ: প্রচণ্ড শারীরি...
Read more